知ってほしい『油』のこと

皆さんこんにちは(^_^)

今日は、昨日言っていた「油」の話について

お話したいと思います✨

皆さんは油と聞いて、何をイメージされますか？？

炒め物に使う油、車のオイル、脂肪、、など

いろいろですよね。

あるいは、悪いイメージしかない方も

いらっしゃるのではないでしょうか( ˘ω˘ )

私がお伝えしたい事は、

摂る油の質とバランスによって、

自分の持っている免疫力や身体の中の代謝を

落としまう、それにより

風邪や感染症、皮膚疾患、高血圧、肥満、病気に

かかりやすくなっていることを、いかに

ご自身が認識しているか、という事です。

お肌を綺麗にするためにエステに通う、

筋肉をつけて理想のプロポーションを手に入れるために

ジムに通う、

これはすごく自分のために良い事です！✨

ですが、これが

「肌を綺麗にするために油を変えましょう！」

「理想のプロポーションを手に入れるために油を変えましょう！」

と言われて、どれだけの方が納得するでしょうか。？

それで納得して取り組める方は、自分の肌や身体について、

ある程度知識がある方だと思います。

実は、

身体のすべて(細胞)は食べている物からできています。

そして常に代謝されているため、生まれ変わっています。

その代謝に、油も非常に重要な役割を担っています。

牛肉や豚肉は五大栄養素でいうと、たんぱく質ですが、

牛肉や豚肉にも『飽和脂肪酸』という体に必要な油も含まれています。

ですが、この飽和脂肪酸といわれるものは、

身体の中でつくられるので、本当は摂る必要がないのです。

つまり、肉類は美味しいですが、

私たち日本人は元々お肉を食べる習慣がなく、

脂質を分解する酵素が少ししかつくることができないので、

消化するだけでも膨大なエネルギーが消耗され、

臓器にとっては負担になります。

もう一つの『不飽和脂肪酸』。

オメガ３、オメガ６、オメガ９と分類されています。

その中でも積極的に摂ったほうがいい油がオメガ３、

摂取量を調整したほうがいい油がオメガ６です。

必須脂肪酸とも言われ、食事などを通して外から補う必要があります。

このオメガ３とオメガ６は、相反する働きがあるため

バランス良く摂ることがものすごく大事なのです！✨

オメガ６は植物油、卵白、レバーなどに含まれていて

オメガ３は魚油、エゴマ油、しそ油、亜麻仁油に含まれていますが、

普段の食事ではオメガ６に偏りがちになってしまっているのが

現代の食生活だと思います。

私は最近、炒め物を減らして茹でたり、煮たりするように

変えています♪

皆さんも、油を上手に摂取してみてください✨

まだまだ書き足りないですが、

今回はこのぐらいにしたいと思います(^_^)

最後まで読んでくださり、ありがとうございます♪

佐藤

エステサロンCLARIS

名古屋市中区千代田３－１８－６　あいビル１F

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